子供の頃に覚えた「じゃんけん」というゲームは、今も私たちの日常にしっかりと根付いています。このシンプルな手遊びは、グー、チョキ、パーの三つの手の形で行われ、それぞれが他の手に勝つことも負けることもあります。じゃんけんで重要なのは、グー、チョキ、パーのどれが最強かということではなく、どの手も他の手に勝つことも負けることもあるというバランスです。 この原理は、実はフィットネスの世界にも応用できるのです。
じゃんけんで一つの手が永遠に勝利を保証することはありません。同じ手を使い続ければ、相手に対策を取られ、やがては敗れることでしょう。これと同じ原理が、トレーニングプログラムにも当てはまります。
長期にわたって同一のトレーニングを続けることは、最初は効果があるかもしれませんが、時間が経つにつれて体は同じトレーニングに慣れてしまい、その効果は低減します。このため、定期的にトレーニング内容を見直し、新たなアプローチを取り入れることが、持続的な成果を達成するためには不可欠です。
普段、何気なく使っている「じゃんけん」。このシンプルなゲームが教えてくれるもう一つの重要な教訓は、一つの手法がすべての状況で最適解とは限らないということです。この考え方は、フィットネスにおいても非常に役立ちます。具体的に言うと、じゃんけんの「パー」が常に勝てるとは限らないのと同じで、ジムで実行するトレーニングメニューも、一度作られたメニューが常に最良の結果をもたらすわけではないということです。
柔軟性と適応力
トレーナーが、その日のクライアントとのセッションのために準備したトレーニングメニューは、あくまでガイドラインであり、最速かつ最も安全な結果を確実に得るためのものであっても、それが絶対ではありません。人間の体は日々変化し、異なるニーズを持っています。たとえば、アスリートが過酷な試合を終えた直後や、ビジネスマンが長時間のフライト後には、予定されていたハードなトレーニングよりも、体の回復やケアが必要かもしれません。体調が優れない日や、適切な睡眠をとれていない日、栄養状態が理想的でない日には、元々の計画を変更することが賢明です。これらはすべて、その日のクライアントの体の状態に合わせて、トレーニング計画を臨機応変に調整する必要があるという良い例です。
トレーナーとしての柔軟性を高めるためには、「じゃんけん」のような思考が役立ちます。じゃんけんで勝つためには、相手の次の手を予測し、瞬時に最適な手を選択する必要があります。このように、トレーニングにおいてもクライアントの日々の体調や外的環境の変化を迅速に読み取り、その情報に基づいてトレーニングプランを調整する柔軟性が求められます。このアプローチにより、各クライアントに最適なトレーニングメニューを提供し、健康とフィットネスの目標達成をサポートすることができるでしょう。
トレーニングプログラムを臨機応変に変更しながら目標達成に導く力をつけるために、ぜひNESTA PFT資格やスペシャリスト資格でプログラム作成について徹底的に学んでみてください。