セルライトとは、肌の表面に凸凹やくぼみができる状態のことを指します。オレンジの皮のような見た目からオレンジピールスキン、カッテージチーズのようにも見えることからカッテージチーズスキンとも呼ばれています。セルライトは、お腹、お尻、脚など、比較的脂肪が付きやすい部位に多く見られます。セルライトは、健康上の問題ではありません。しかし、見た目が気になる人もいるでしょう。セルライトができるのは、太っているからだと思われがちですが、実は健康的な体重の人でも発生することがあるのです。では、そもそも、なぜセルライトはできるのでしょうか。また、セルライトを改善するためにはどのような方法があるのでしょうか。セルライトについて正しい知識を身につけ、セルライトに悩む方、または悩むクライアントに適切なアドバイスをしたいトレーナーへ、その解消法をご紹介します。
セルライトはなぜできる？
皮膚の下には、結合組織というものがあります。そして、この結合組織の下に脂肪がたまると、脂肪が皮膚を押し上げるようになります。その結果、皮膚の表面にでこぼこやくぼみができてしまいます。これがセルライトです。つまり、セルライトは脂肪が原因でできるものの、太っているからできるというわけではないのです。むしろ、皮膚の構造と脂肪のつき方に関係があると言えます。このため、太っていない人でもセルライトが発生する可能性があるということを理解しておくことが大切です。女性と男性では、セルライトができやすさに違いがあります。女性は、思春期を迎えるとセルライトが現れ始めることが多いです。その理由は、女性ホルモンの一種である「エストロゲン」が、セルライトの発生に関係しているからだと考えられています。一方、男性の場合はどうでしょうか。男性は「アンドロゲン」という男性ホルモンを主に有しているため、セルライトの発生に大きくは影響を受けません。また、脂肪細胞と皮膚の構造においても男性と女性では異なっています。男性の方が、一般的に脂肪細胞が少なくまた皮膚も分厚いことから、セルライトができにくい構造になっているというわけです。こうした、女性ホルモン・男性ホルモンの影響や、そもそもの体の構造の違いから、女性は男性に比べてセルライトができやすいのです。
セルライトの改善法は？
では、セルライトに悩む方々はどうしたらよいのでしょう。セルライトをなくすためにはいろいろな治療法がありますが、その効果については疑問も持たれていることが多いです。ここでは、よく知られている治療法とその効果について説明していきます。
1,脂肪吸引
脂肪吸引は、セルライトをなくす方法だと宣伝されていることがよくあります。しかし、実際のところおすすめできません。むしろ、脂肪吸引を受けると、セルライトの見た目がさらに悪くなってしまうかもしれません。脂肪吸引は皮膚の下にある脂肪を取り除く施術ですが、セルライトは皮膚の構造そのものに関係しているため、脂肪を取り除いてもセルライトは改善されないということです。むしろ皮膚が傷つき、セルライトがよりはっきりと目立ってしまう可能性もあります。
2,ダイエット/運動
ダイエットや運動は、セルライトの見た目を改善するのに役立ちます。体の脂肪を減らし、筋肉を鍛えることで、皮膚がよりなめらかで引き締まった状態になるからです。健康的で、体が引き締まっていればいるほど、セルライトは目立ちにくくなります。
3,サプリメントの摂取
セルライトの治療法として、現在も様々なサプリメントが販売されています。例えば、大豆レシチン、月見草オイル、イチョウ葉、ブドウ種子のビオフラボノイド、スイートクローバー、ブラダーラック抽出物、魚油などです。これらのサプリメントは、単独で摂取したり、または組み合わせで摂取することで、代謝を上げたり、細胞の損傷を防いだり、血行を良くしたりすると宣伝されています。しかし、これらのサプリメントを飲んでも、セルライトが改善されるという科学的な根拠はありません。セルライトが改善すると謳っている美容製品等も同様です。
4,クリームを塗る
カフェイン、アミノフィリン、テオフィリンなどのメチルキサンチンを含んだクリームが販売されていますが、その効果には疑問が残ります。これらのクリームに含まれている成分は、脂肪を分解するのに役立つ可能性があるものの、その場合は十分な濃度の成分を皮膚の奥まで届けなくてはなりません。市販のクリームでは、脂肪を分解するのに必要な濃度の成分を皮膚に浸透させるほどの効能を有していないため、クリームを塗っても、セルライトに対して十分な効果が得られないでしょう。
5,マッサージ施術
マッサージ機器の使用や、プロの施術においては効果がある可能性がありますが、いくつか注意点があります。まず、コストが高いです。1回の施術で約5,000～7,000円かかり、また、効果を得るには10～20回の施術が必要となるでしょう。さらに、効果を維持するには月1～2回継続的に行わなければなりません。なかなかのお金と時間をかける必要があります。
6,コラゲナーゼ
コラゲナーゼは、体内で自然に作られる酵素の一種で、コラーゲンを分解する働きがあります。コラーゲンは、皮膚の下にある結合組織を作る重要な成分の一つです。この結合組織の状態が、セルライトの見た目に影響を与えています。NESTAの調査によると、コラゲナーゼをセルライトのある部分に直接注射すると、見た目が改善されることがわかってきました。コラゲナーゼを注射することで、セルライトの原因となる結合組織の構造が変化し、皮膚の表面がより滑らかになるのではないかと考えられています。ただし、この治療法はまだ新しいもので、長期的な効果や安全性については研究途中です。コラゲナーゼ注射が、セルライトの改善に役立つ可能性はありますが、さらに多くの研究が必要とされています。
このようにセルライトの治療法は多岐にわたりますが、その効果については限定的なことも多く、また、まだまだ研究途中であるのが現状です。
セルライトは、多くの女性が抱える悩みの一つとして、悩む人にとってはこれらの治療法が魅力的に感じるかもしれません。しかし、現時点では、どの治療法が最も効果的であるかを断定することは難しいのが実情です。先述したとおりですが、セルライト治療のサプリメントやクリームも数多く販売されていますが、その多くは科学的根拠に乏しく、効果を保証するものではありません。中には、健康被害につながる可能性のある製品もあるため、使用においては注意が必要です。つまり、セルライト治療を検討する際は、各治療法の効果と限界を十分に理解した上で、慎重に選択することが大切です。医師や専門家に相談し、自分に合った方法を見つけることをおすすめします。また、セルライト治療と並行して、バランスの取れた食事や適度な運動など、健康的な生活習慣を心がけることも重要です。これらは、セルライトの改善だけでなく、全身の健康維持にも役立ちます。自分の体を肯定的に捉え、健康的な生活を送ることが、セルライト対策の第一歩となるでしょう。
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